मानसिक आरोग्य प्रथमोपचार कौशल्ये विकसित करणे: एक जागतिक मार्गदर्शक

मानसिक आरोग्य हे सर्वांगीण आरोग्याचे एक मूलभूत अंग आहे, जे आपल्या विचार, भावना आणि वर्तनावर परिणाम करते. वाढत्या जागतिक जोडणीच्या युगात, मानसिक आरोग्याच्या समस्या समजून घेणे आणि त्यांना आधार देणे ही एक जागतिक गरज बनली आहे. मानसिक आरोग्य प्रथमोपचार (MHFA) व्यक्तींना मानसिक आरोग्याच्या समस्या किंवा संकटाचा सामना करणाऱ्या व्यक्तीला प्राथमिक आधार देण्यासाठी आवश्यक ज्ञान आणि कौशल्यांनी सुसज्ज करते. हे मार्गदर्शक MHFA, त्याची तत्त्वे आणि आपण आपल्या समाजात आणि त्यापलीकडे सकारात्मक प्रभाव पाडण्यासाठी ही महत्त्वपूर्ण कौशल्ये कशी तयार करू शकता याचा एक व्यापक आढावा देते.

मानसिक आरोग्य प्रथमोपचार (MHFA) म्हणजे काय?

MHFA हा एक आंतरराष्ट्रीय स्तरावर मान्यताप्राप्त प्रशिक्षण कार्यक्रम आहे जो व्यक्तींना मानसिक आरोग्य समस्या आणि मादक पदार्थांच्या वापराच्या विकारांची चिन्हे कशी ओळखावी, समजावी आणि प्रतिसाद द्यावा हे शिकवतो. हा व्यावसायिक मानसिक आरोग्य उपचारांचा पर्याय नाही, तर एक महत्त्वाचा पूल म्हणून काम करतो, जो प्राथमिक आधार देतो आणि व्यक्तींना योग्य संसाधने आणि काळजीकडे मार्गदर्शन करतो. संकटात असलेल्या व्यक्तीला तात्काळ मदत करणे आणि मानसिक आजाराशी संबंधित कलंक कमी करणे हे याचे मुख्य उद्दिष्ट आहे.

MHFA ची प्रमुख तत्त्वे

MHFA प्रशिक्षण सामान्यतः एका विशिष्ट कृती आराखड्यावर केंद्रित असते, जे अनेकदा एका संक्षिप्त रुपाने दर्शविले जाते. प्रशिक्षण देणाऱ्या संस्थेनुसार आणि प्रदेशानुसार हे संक्षिप्त रूप थोडे वेगळे असू शकते, परंतु मूळ तत्त्वे समान राहतात:

• आत्महत्या किंवा हानीचा धोका ओळखा: तात्काळ धोके ओळखणे आणि सुरक्षिततेला प्राधान्य देणे.
• निर्णय न देता ऐका: व्यक्तीला व्यक्त होण्यासाठी एक सुरक्षित आणि आश्वासक जागा तयार करणे.
• आश्वासन आणि माहिती द्या: दिलासा, आशा आणि मानसिक आरोग्याच्या स्थितीबद्दल अचूक माहिती देणे.
• योग्य व्यावसायिक मदतीसाठी प्रोत्साहित करा: व्यक्तीला संबंधित मानसिक आरोग्य सेवा आणि संसाधनांशी जोडणे.
• स्व-मदत आणि इतर आधार धोरणांना प्रोत्साहन द्या: व्यक्ती वापरू शकेल अशा सामना करण्याच्या यंत्रणा आणि आधार प्रणालींना प्रोत्साहन देणे.

जागतिक संदर्भात MHFA का महत्त्वाचे आहे?

मानसिक आरोग्याच्या समस्या सार्वत्रिक आहेत, त्या सर्व वयोगटातील, संस्कृतीतील आणि सामाजिक-आर्थिक पार्श्वभूमीच्या लोकांना प्रभावित करतात. तथापि, जगभरात मानसिक आरोग्य सेवांची उपलब्धता लक्षणीयरीत्या भिन्न आहे. अनेक कमी आणि मध्यम-उत्पन्न असलेल्या देशांमध्ये, मानसिक आरोग्य संसाधने दुर्मिळ आहेत आणि मानसिक आजाराबद्दलचा कलंक मदत मागण्याच्या मार्गात एक मोठा अडथळा आहे. MHFA या समुदायांमधील व्यक्तींना प्रथम प्रतिसादकर्ते बनण्यास सक्षम करते, सहज उपलब्ध व्यावसायिक सेवांच्या अनुपस्थितीत महत्त्वपूर्ण आधार प्रदान करते.

याशिवाय, सांस्कृतिक फरकांमुळे मानसिक आरोग्याच्या समस्या कशा पाहिल्या जातात आणि व्यक्त केल्या जातात यावर प्रभाव पडू शकतो. MHFA प्रशिक्षण व्यक्तींना सांस्कृतिक संवेदनशीलता विकसित करण्यास मदत करते, ज्यामुळे ते विविध पार्श्वभूमीच्या व्यक्तींना प्रभावीपणे आधार देऊ शकतात. उदाहरणार्थ, काही संस्कृतीत, भावनांवर उघडपणे चर्चा करणे किंवा मानसिक आरोग्य उपचारांसाठी मदत घेणे कलंकित मानले जाऊ शकते, ज्यासाठी अधिक सूक्ष्म आणि सांस्कृतिकदृष्ट्या योग्य दृष्टिकोनाची आवश्यकता असते.

तुमची MHFA कौशल्ये विकसित करणे: एक टप्प्याटप्प्याने मार्गदर्शक

MHFA कौशल्ये मिळवण्यासाठी वचनबद्धता आणि शिकण्याची व सराव करण्याची इच्छा आवश्यक आहे. या प्रवासाला सुरुवात करण्यासाठी येथे एक टप्प्याटप्प्याने मार्गदर्शक आहे:

1. एक प्रमाणित MHFA प्रशिक्षण कार्यक्रम शोधा

पहिली पायरी म्हणजे एक प्रतिष्ठित आणि प्रमाणित MHFA प्रशिक्षण कार्यक्रम ओळखणे. अनेक संस्था MHFA अभ्यासक्रम ऑनलाइन आणि ऑफलाइन दोन्ही प्रकारे देतात. पुरावा-आधारित आणि आंतरराष्ट्रीय स्तरावर मान्यताप्राप्त मानकांशी जुळणारे कार्यक्रम शोधा. काही लोकप्रिय MHFA कार्यक्रमांमध्ये यांचा समावेश आहे:

• मेंटल हेल्थ फर्स्ट एड यूएसए: अमेरिकेतील नॅशनल कौन्सिल फॉर मेंटल वेलबीइंग द्वारे दिले जाते.
• मेंटल हेल्थ फर्स्ट एड ऑस्ट्रेलिया: मेंटल हेल्थ फर्स्ट एड ऑस्ट्रेलियाने विकसित केलेला कार्यक्रम.
• मेंटल हेल्थ फर्स्ट एड इंग्लंड: मेंटल हेल्थ फर्स्ट एड इंग्लंडद्वारे प्रदान केलेला कार्यक्रम.
• इतर प्रादेशिक आणि राष्ट्रीय MHFA कार्यक्रम: अनेक देशांचे स्वतःचे MHFA कार्यक्रम आहेत जे त्यांच्या विशिष्ट सांस्कृतिक संदर्भ आणि मानसिक आरोग्य प्रणालींनुसार तयार केलेले आहेत. तुमच्या प्रदेशात MHFA प्रशिक्षण देणाऱ्या स्थानिक संस्थांविषयी संशोधन करा.

कार्यक्रम निवडताना, खालील घटकांचा विचार करा:

• प्रमाणपत्र: कार्यक्रम मान्यताप्राप्त MHFA प्रमाणपत्राकडे नेतो याची खात्री करा.
• अभ्यासक्रम: अभ्यासक्रमाचा आढावा घ्या की त्यात मानसिक आरोग्याच्या विविध समस्या आणि संकटकालीन परिस्थितींचा समावेश आहे.
• प्रशिक्षकांची पात्रता: प्रशिक्षकांची प्रमाणपत्रे आणि अनुभव तपासा.
• स्वरूप: तुम्हाला ऑनलाइन किंवा ऑफलाइन प्रशिक्षण स्वरूप आवडते याचा विचार करा.
• खर्च: विविध कार्यक्रमांच्या खर्चाची तुलना करा आणि संभाव्य शिष्यवृत्ती किंवा आर्थिक मदतीबद्दल चौकशी करा.

2. MHFA प्रशिक्षण कोर्स पूर्ण करा

एकदा तुम्ही प्रशिक्षण कार्यक्रम निवडल्यानंतर, तो कोर्स पूर्ण करण्यासाठी वचनबद्ध रहा. MHFA अभ्यासक्रमांमध्ये सामान्यतः व्याख्याने, गट चर्चा, भूमिका-नाट्य सराव आणि व्यावहारिक सिम्युलेशन यांचा समावेश असतो. तुमचे शिक्षण वाढवण्यासाठी आणि तुमची कौशल्ये विकसित करण्यासाठी सक्रिय सहभाग महत्त्वाचा आहे.

प्रशिक्षणादरम्यान, तुम्ही खालील गोष्टींबद्दल शिकाल:

• सामान्य मानसिक आरोग्य विकार: जसे की नैराश्य, चिंता, सायकोसिस आणि मादक पदार्थांच्या वापराचे विकार.
• चिन्हे आणि लक्षणे: मानसिक आरोग्याच्या समस्या आणि संकटांची चेतावणी देणारी चिन्हे कशी ओळखावीत.
• धोक्याचे घटक: मानसिक आरोग्याच्या समस्यांची शक्यता वाढवू शकणाऱ्या घटकांना समजून घेणे.
• हस्तक्षेप धोरणे: मानसिक आरोग्य समस्या किंवा संकटाचा सामना करणाऱ्या व्यक्तीशी कसे संपर्क साधावा आणि आधार द्यावा.
• संवाद कौशल्ये: संबंध निर्माण करण्यासाठी आणि आश्वासन देण्यासाठी प्रभावी संवाद तंत्र.
• स्वतःची काळजी: इतरांना आधार देताना स्वतःच्या आरोग्याचे व्यवस्थापन करण्यासाठीची धोरणे.
• उपलब्ध संसाधने: स्थानिक आणि राष्ट्रीय मानसिक आरोग्य सेवा आणि आधार संस्था.

3. तुमच्या कौशल्यांचा सराव करा

MHFA हे एक व्यावहारिक कौशल्य आहे ज्याला निपुणता टिकवून ठेवण्यासाठी नियमित सरावाची आवश्यकता असते. प्रशिक्षण पूर्ण केल्यानंतर, वास्तविक जीवनातील परिस्थितीत तुमच्या कौशल्यांचा सराव करण्याची संधी शोधा. यात मानसिक आरोग्य संस्थेत स्वयंसेवा करणे, सामुदायिक कार्यक्रमांमध्ये भाग घेणे किंवा फक्त एक सहाय्यक मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्य बनणे यांचा समावेश असू शकतो.

या सराव परिस्थितींचा विचार करा:

• मित्र किंवा कुटुंबासोबत भूमिका-नाट्य: विविध मानसिक आरोग्य परिस्थितींचे अनुकरण करा आणि तुमच्या प्रतिसाद धोरणांचा सराव करा.
• संकटकालीन हॉटलाइनवर स्वयंसेवा: संकटात असलेल्या व्यक्तींना तात्काळ आधार देण्याचा अनुभव मिळवा.
• समवयस्क आधार गटात सामील व्हा: मानसिक आरोग्याच्या समस्यांचा अनुभव असलेल्या इतरांशी संपर्क साधा आणि परस्पर आधार द्या.

4. अद्ययावत रहा

मानसिक आरोग्याचे क्षेत्र सतत विकसित होत आहे, नवीन संशोधन आणि उपचार पद्धती नियमितपणे उदयास येत आहेत. तुमची MHFA कौशल्ये अद्ययावत आणि प्रभावी राहतील याची खात्री करण्यासाठी, सतत शिकण्यासाठी आणि व्यावसायिक विकासासाठी वचनबद्ध रहा.

अद्ययावत राहण्याचे मार्ग:

• रिफ्रेशर कोर्समध्ये सहभागी व्हा: अनेक MHFA कार्यक्रम सहभागींना या क्षेत्रातील नवीनतम घडामोडींवर अद्ययावत करण्यासाठी रिफ्रेशर कोर्स देतात.
• मानसिक आरोग्य जर्नल्स आणि लेख वाचा: नवीन संशोधन आणि सर्वोत्तम पद्धतींबद्दल माहिती ठेवा.
• मानसिक आरोग्य परिषदा आणि कार्यशाळांमध्ये सहभागी व्हा: इतर व्यावसायिकांशी संपर्क साधा आणि क्षेत्रातील तज्ञांकडून शिका.
• सोशल मीडियावर मानसिक आरोग्य संस्थांना फॉलो करा: नवीनतम बातम्या आणि संसाधनांवर अद्ययावत रहा.

5. मानसिक आरोग्य जागरूकता वाढवा

MHFA च्या सर्वात महत्त्वाच्या पैलूंपैकी एक म्हणजे मानसिक आजाराशी संबंधित कलंक कमी करणे. मानसिक आरोग्याच्या समस्यांवर उघडपणे चर्चा करून आणि जागरूकता वाढवून, तुम्ही अधिक सहाय्यक आणि समावेशक समाज निर्माण करण्यात मदत करू शकता. तुमचे MHFA ज्ञान इतरांसोबत शेअर करा आणि त्यांना MHFA प्रशिक्षण घेण्यासाठी प्रोत्साहित करा.

जागरूकता वाढवण्यासाठी कल्पना:

• तुमच्या समाजात मानसिक आरोग्य जागरूकता कार्यक्रम आयोजित करा.
• सोशल मीडियावर मानसिक आरोग्य संसाधने शेअर करा.
• मानसिक आरोग्य विषयांवर लेख किंवा ब्लॉग पोस्ट लिहा.
• शाळा किंवा कामाच्या ठिकाणी मानसिक आरोग्य जागरुकतेबद्दल बोला.

विविध सांस्कृतिक संदर्भांमध्ये MHFA

विविध सांस्कृतिक संदर्भांमध्ये MHFA तत्त्वे लागू करताना, मानसिक आरोग्याशी संबंधित सांस्कृतिक नियम, श्रद्धा आणि मूल्यांबद्दल जागरूक असणे महत्त्वाचे आहे. एका संस्कृतीत जे योग्य आणि उपयुक्त मानले जाऊ शकते, ते दुसऱ्या संस्कृतीत कदाचित तसे नसेल.

येथे काही महत्त्वाचे विचार आहेत:

• कलंक: मानसिक आजाराशी संबंधित कलंकाची पातळी संस्कृतीनुसार लक्षणीयरीत्या बदलते. काही संस्कृतीत, मानसिक आजार वैयक्तिक दुर्बलता किंवा लाजिरवाणी गोष्ट म्हणून पाहिली जाते, ज्यामुळे व्यक्ती मदत घेणे टाळतात. इतरांमध्ये, मानसिक आजार एक वैद्यकीय स्थिती म्हणून पाहिली जाते ज्यावर उपचारांची आवश्यकता असते.
• संवाद शैली: संवाद शैली देखील संस्कृतीनुसार बदलते. काही संस्कृती अधिक थेट आणि दृढ असतात, तर काही अधिक अप्रत्यक्ष आणि राखीव असतात. वेगळ्या संस्कृतीतील व्यक्तीशी संवाद साधताना, त्यांच्या संवाद शैलीबद्दल जागरूक असणे आणि त्यानुसार आपला दृष्टिकोन समायोजित करणे महत्त्वाचे आहे.
• मानसिक आरोग्याबद्दल श्रद्धा: मानसिक आजाराची कारणे आणि उपचारांबद्दलच्या सांस्कृतिक श्रद्धा देखील व्यक्ती MHFA हस्तक्षेपांना कसा प्रतिसाद देतात यावर प्रभाव टाकू शकतात. काही संस्कृतीत, मानसिक आजाराचे कारण शाप किंवा दुष्ट आत्मे यांसारख्या अलौकिक कारणांना दिले जाते. इतरांमध्ये, मानसिक आजार सामाजिक किंवा पर्यावरणीय घटकांचा परिणाम म्हणून पाहिला जातो.
• भाषेचे अडथळे: MHFA आधार देताना भाषेचे अडथळे देखील एक आव्हान असू शकतात. जर तुम्ही त्या व्यक्तीची भाषा बोलत नसाल, तर दुभाषी शोधणे आवश्यक असू शकते.

उदाहरण: काही आशियाई संस्कृतीत, "प्रतिष्ठा जतन करणे" या संकल्पनेला खूप महत्त्व दिले जाते. याचा अर्थ असा की व्यक्ती स्वतःला किंवा त्यांच्या कुटुंबाला लाज वाटेल या भीतीने मानसिक आरोग्याच्या समस्यांशी झगडत असल्याचे कबूल करण्यास नाखूश असू शकतात. अशा प्रकरणांमध्ये, व्यक्तीशी अप्रत्यक्षपणे संपर्क साधणे, विवेकपूर्ण आणि निर्णय न घेता आधार देणे अधिक प्रभावी ठरू शकते.

उदाहरण: आदिवासी समुदायांमध्ये अनेकदा मानसिक आरोग्यासाठी त्यांच्या स्वतःच्या पारंपरिक उपचार पद्धती असतात. या समुदायांमधील व्यक्तींसोबत काम करताना, त्यांच्या सांस्कृतिक श्रद्धांचा आदर करणे आणि योग्य असेल तिथे पारंपरिक उपचार पद्धतींना आधार योजनेत समाविष्ट करणे महत्त्वाचे आहे.

मानसिक आरोग्य प्रथमोपचार करणाऱ्यांसाठी स्व-काळजी

इतरांना मानसिक आरोग्य आधार देणे भावनिकदृष्ट्या आव्हानात्मक असू शकते. थकवा टाळण्यासाठी आणि स्वतःचे मानसिक आरोग्य टिकवून ठेवण्यासाठी स्वतःच्या आरोग्याला प्राधान्य देणे आणि स्व-काळजी घेणे आवश्यक आहे.

मानसिक आरोग्य प्रथमोपचार करणाऱ्यांसाठी काही स्व-काळजी धोरणे येथे आहेत:

• सीमा निश्चित करा: सीमा निश्चित करणे आणि तुमच्या क्षमतेपेक्षा जास्त जबाबदारी न घेणे महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला दडपून टाकणाऱ्या किंवा तुमच्या स्वतःच्या आरोग्याशी तडजोड करणाऱ्या विनंत्यांना नाही म्हणायला शिका.
• माइंडफुलनेसचा सराव करा: माइंडफुलनेस तंत्र, जसे की ध्यान आणि दीर्घ श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, तुम्हाला शांत राहण्यास आणि तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करू शकतात.
• इतरांशी संपर्क साधा: तुम्हाला आधार आणि प्रोत्साहन देणाऱ्या मित्र आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवा.
• तुम्हाला आवडणाऱ्या कामांमध्ये व्यस्त रहा: तुम्हाला आनंद आणि विश्रांती देणाऱ्या छंदांसाठी आणि कामांसाठी वेळ काढा.
• व्यावसायिक आधार घ्या: जर तुम्ही MHFA च्या भावनिक मागण्यांना सामोरे जाण्यासाठी संघर्ष करत असाल, तर थेरपिस्ट किंवा सल्लागाराकडून व्यावसायिक आधार घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.

MHFA प्रदान करण्यामधील आव्हानांवर मात करणे

योग्य प्रशिक्षण असूनही, MHFA प्रदान करणे आव्हानात्मक असू शकते. येथे काही सामान्य आव्हाने आणि त्यांवर मात करण्यासाठीची धोरणे आहेत:

• कलंक आणि भेदभाव: मानसिक आरोग्याच्या समस्या अनुभवणाऱ्या व्यक्तींना कलंक आणि भेदभावाचा सामना करावा लागू शकतो, ज्यामुळे त्यांना मदत घेणे कठीण होते. मानसिक आरोग्य जागरूकता वाढवून आणि नकारात्मक रूढींना आव्हान देऊन कलंकाचा सामना करा.
• संसाधनांच्या उपलब्धतेचा अभाव: अनेक समुदायांमध्ये, मानसिक आरोग्य संसाधने दुर्मिळ किंवा पोहोचण्याच्या बाहेर असतात. तुमच्या समाजात मानसिक आरोग्य सेवांसाठी वाढीव निधी आणि समर्थनासाठी पाठपुरावा करा.
• भाषेचे अडथळे: भाषेच्या अडथळ्यांमुळे वेगवेगळ्या सांस्कृतिक पार्श्वभूमीच्या व्यक्तींशी संवाद साधणे कठीण होऊ शकते. अनुवाद सेवांचा वापर करा किंवा इतर भाषांमधील मूलभूत वाक्ये शिका.
• सांस्कृतिक फरक: सांस्कृतिक फरक व्यक्ती MHFA हस्तक्षेपांना कसे पाहतात आणि प्रतिसाद देतात यावर प्रभाव टाकू शकतात. सांस्कृतिक नियम आणि मूल्यांबद्दल जागरूक रहा आणि त्यानुसार आपला दृष्टिकोन समायोजित करा.
• वैयक्तिक सुरक्षा: काही परिस्थितीत, MHFA प्रदान करणे तुमच्या वैयक्तिक सुरक्षेसाठी धोकादायक ठरू शकते. तुमच्या सुरक्षेला प्राधान्य द्या आणि गरज पडल्यास व्यावसायिक मदतीसाठी कॉल करा.

मानसिक आरोग्य प्रथमोपचाराचे भविष्य

MHFA हे एक विकसनशील क्षेत्र आहे आणि त्याचे भविष्य अनेक महत्त्वाच्या ट्रेंड्सद्वारे आकारले जाण्याची शक्यता आहे:

• वाढीव पोहोच: ग्रामीण भागातील आणि वंचित समुदायांसह विविध लोकसंख्येसाठी MHFA प्रशिक्षण अधिक सुलभ करण्यासाठी प्रयत्न सुरू आहेत.
• तंत्रज्ञानासह एकत्रीकरण: मानसिक आरोग्य सेवेत तंत्रज्ञान अधिकाधिक महत्त्वाची भूमिका बजावत आहे आणि MHFA डिजिटल साधने आणि प्लॅटफॉर्मसह एकत्रित होण्याची शक्यता आहे.
• प्रतिबंधावर लक्ष केंद्रित करणे: MHFA प्रतिबंधावर अधिकाधिक लक्ष केंद्रित करत आहे, व्यक्तींना मानसिक आरोग्य कसे वाढवावे आणि मानसिक आरोग्याच्या समस्या विकसित होण्यापासून कसे रोखावे हे शिकवत आहे.
• सांस्कृतिक अनुकूलन: विविध सांस्कृतिक समुदायांच्या विशिष्ट गरजा पूर्ण करण्यासाठी MHFA कार्यक्रम अनुकूलित केले जात आहेत.
• कामाच्या ठिकाणच्या वेलनेस कार्यक्रमांसह एकत्रीकरण: कंपन्या कामाच्या ठिकाणी मानसिक आरोग्याचे महत्त्व अधिकाधिक ओळखत आहेत आणि MHFA कामाच्या ठिकाणच्या वेलनेस कार्यक्रमांमध्ये समाविष्ट केले जात आहे.

निष्कर्ष

मानसिक आरोग्य प्रथमोपचार कौशल्ये विकसित करणे ही तुमच्या समुदायाच्या आरोग्यासाठी आणि तुमच्या स्वतःच्या वैयक्तिक विकासासाठी एक गुंतवणूक आहे. मानसिक आरोग्य प्रथमोपचार करणारा बनून, तुम्ही मानसिक आरोग्याच्या समस्या अनुभवणाऱ्या व्यक्तींच्या जीवनात ठोस फरक घडवू शकता. प्रत्येक परिस्थितीला सहानुभूती, आदर आणि निर्णय न घेता आधार देण्याच्या वचनबद्धतेने सामोरे जाण्याचे लक्षात ठेवा. एकत्र काम करून, आपण असे जग निर्माण करू शकतो जिथे मानसिक आरोग्याला महत्त्व दिले जाते आणि प्रत्येकाला आवश्यक असलेली काळजी आणि आधार मिळतो.

लक्षात ठेवा: MHFA हा व्यावसायिक मानसिक आरोग्य उपचारांचा पर्याय नाही. जर तुम्ही किंवा तुमच्या ओळखीतील कोणी मानसिक आरोग्य संकटाचा सामना करत असेल, तर त्वरित व्यावसायिक मदत घ्या.

संसाधने

• मेंटल हेल्थ फर्स्ट एड यूएसए: https://www.mentalhealthfirstaid.org/
• मेंटल हेल्थ फर्स्ट एड ऑस्ट्रेलिया: https://mhfa.com.au/
• मेंटल हेल्थ फर्स्ट एड इंग्लंड: https://mhfaengland.org/
• जागतिक आरोग्य संघटना मानसिक आरोग्य: https://www.who.int/mental_health/en/